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本
本、映画、アニメ、マンガなど、自分の文化的な土壌を耕してくれるコンテンツについての体験メモのようなもの。
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モリジュンヤ

#マインドフルネス

セルフマネジメントに認知行動療法を活かす

認知療法・認知行動療法（CBT）は、認知に働きかけて気持ちを楽にする心理療法の一種。うつや不安症、パニック障害などの症状の軽減のために用いられる手法ですが、この手法は日頃の生活にも活かせるところが多々あります。 こちらの本では、セルフケアワークと合わせて、CBTの基礎的なことが紹介されていました。 CBTでは、認知モデルの4要素として、「認知」「行動」「感情」「身体の反応」が挙げられています。人間は自分の中で、自分以外の「環境」から影響を受けて、これらの4つの要素が互いに

モリジュンヤ

『サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法』

どんな本？Googleで開発され、世界の有力企業が続々と導入しているというマインドフルネスの実践プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ」の内容を開発者自らが語った書籍。 マインドフルネスの実践にあたってのポイントが紹介されている。ところどころ差し込まれている著者によるジョークから、著者の性格が伺えて面白い。 読んだ理由創造性、関係構築、自己認識、ストレス軽減などをどうチームに取り入れるかを考え、手にとった。実際に組織のフェーズが変わってから読んだことで、中身が自分

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